Atemübungen

• Deine Lunge bewegt sich am Tag 20.000 Mal, pro Minute sind es circa 12-18 Atemzüge.
• Je älter Du wirst, desto weniger Atemzüge benötigst Du: Neugeborene atmen bis zu 40 Mal pro Minute, ab einem Alter von 30 Jahren atmen wir im Durchschnitt dann nur noch 16 Mal pro Minute. Bei sportlichen Höchstleistungen können es bis zu 60 Atemzüge pro Minute sein.
• Während eines Atemzugs nimmt Deine Lunge einen halben Liter Luft auf – das sind pro Tag circa 12.000 Liter.
• Meditierende haben eine Atemfrequenz von sechs bis zehn Atemzügen pro Minute, ein Zeichen tiefer Entspannung.

Schmerzen sind also nicht nur ein tiefgreifendes Gefühl, das die Atmung verändert. Auch umgekehrt – und damit bewusst steuerbar – lässt sich ein Zusammenhang herstellen. So kann die Achtsamkeit über den Fluss Deines Atems auch Deine Psyche, und damit Deine Schmerzwahrnehmung guttun, denn vor allem bei Anspannung und Stress verändert sich der Rhythmus des Atems – "Dir stockt der Atem".